2025/05/01(木休)は、シーズン4回目のハルヒル試走に行ってきました。
ウェアの選択
9時過ぎに家を出ました。走り出しで18℃。ミレー網＋Rapha プロチームフライウェイトジャージ、プロチームライトウェイトビブ、RxL TBK-300R、GIYO指切りグローブ、STABILISTインナー＋FLAIR。
下山装備は、サドルバッグにウィンドブレーカーだけ。
機材
HUEZ号＋R-SYS。EXAR TPUチューブの空気圧は、最近お気に入りの前:5.7 BAR／後:6.0 BARです。
走行メモ
いつものように、中部用水CR～K137板鼻線～K29室田線で榛名支所へ。前回同様、脚の調子も良い感じ。昨日の森林公園ウォーキングが疲労抜きになったかな？
榛名支所には10時過ぎに到着。GWの狭間ということでローディーは少な目。
トイレを借りて、かし原の塩羊かんを1本、補給してスタート。
今日はAvg.220Wを目標にしてみました。ちょっと目標が高すぎるとは思いつつも、できる限り頑張ってみるテストです。
【序盤：前回-28秒、PR+1分11秒】スタート直後から、目標を超える230W程度で踏んでしまっていたのですが、あえて放置。本番でもスタート直後は踏まされますし、これが後でどう影響するかを見ておきたいので。ローディーはポツポツといるのですが、ペースが違い過ぎるので、走りやモチベーション面での影響はありませんでした。
【中盤：前回-7秒、PR+45秒】下りポイントで踏めればタイムを縮めやすいのですが、試走でそれを行うための勇気と、そもそも脚がありません。苦手な上り返しポイントは試走4回目にして、ようやく慣れてきた感がありました。前回よりもパワーを掛けて30秒リズムで進行。中盤以降は、220Wを割り込むことが増えてきたのですが、Edgeの平均パワーの値を睨めながら踏ん張りました。
【終盤：前回-45秒、PR+43秒】激坂の辛さにも少し慣れてきたかな。九十九折では、もしかしたら60分も切れるかも…と頑張るのですが、やはり220Wを割り込んでしまう感じ。最後のキツい左カーブは後ろから車と速いローディが来てしまったので気合でガツンと踏んでクリア。ほぼ最後なので、思いっきり踏んででもサクッとクリアした方がダメージが少ない感じがしました。
Edgeのラップは1:00:36, NP:222W, 平均パワー:220W。Stravaセグメントでは1:00:26。
湖畔に下りたらヒンヤリしたのでウィンドブレーカーを着用しました。
ヘロヘロな脚で上り返してヤセオネ下り。伊香保温泉ビジターセンターの信号待ちでウィンドブレーカーは脱ぎました（が、ヒンヤリして少し後悔）。
渋川市総合公園の展望台では鯉のぼりが泳いでいました。
この時間帯、南東の風が強めだったので、向かい風基調になる帰路は地味に辛かったです。
車載動画
GoPro HERO5 Blackで撮影した車載動画です。
振り返り
タイムや平均パワーの比較です。
タイムは、公式記録（本番）、Stravaセグメント（試走）の値、平均パワーはEdgeの値で記載しています。
■2023年
04/05 1h01m03s / 212W (NP:215W)
04/20 1h02m03s / 209W (NP:???W) (平均パワーもStravaより)
05/01 1h00m15s / 214W (NP:216W)
05/05 1h01m35s / 209W (NP:211W)
05/14 0h58m29s / 225W (NP:229W) (本番)
■2024年
03/31 1h05m39s / 210W (NP:212W)
04/07 1h02m51s / 215W (NP:218W)
05/02 1h00m47s / 220W (NP:222W)
05/04 1h01m44s / 215W (NP:219W)
05/12 0h58m08s / 222W (NP:225W) (本番:PR)
■2024年
04/12 1h06m01s / 199W (NP:203W)
04/16 1h07m15s / 200W (NP:204W)
04/27 1h01m33s / 211W (NP:214W)
05/01 1h00m26s / 220W (NP:222W) ←今回
無理だろうと思っていたAvg.パワーの目標を達成できました。後半は垂れ気味でしたが、何とか集中して踏ん張れた感じです。もう少し、やれば出来るのかな？
Garmin Connect / Training PeaksでCP60が220Wだったので、FTPを211W→220Wにアップしました。さすがに、ここまで上げるとZwiftがキツそう…。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
