買い物
雨が降り出す前に、妻と買い物へ。お店を回っているうちに、ザーザー降りになってしまいました。セレナのガラスの水弾きが弱くなってきたので、そろそろガラコの出番かな。
シャンゴ
昼食はシャンゴ。11:15頃（開店15分後）にお店に着いたのですが、既に満席で待ち行列3組目。しばらく待ちました。そういえば「シャンゴ風」は食べたことがなかったので、それを注文。妻は「ベスビオ」。「シャンゴ風」は甘めの味付けとサクサクのカツが美味しくて満足。妻が辛くて半分ほど食べ残した「ベスビオ」も平らげて満腹。
Zwift
午後、昼寝をしてからZwift。
Zwift Camp: Inside Outのワークアウト#3（長い方）をセルフで。L3-12×3で、3分毎にケイデンスを変えるメニュー。L3と言えども昨日のハルヒル試走後、FTP設定を上げたので、なかなかキツく感じました。
CTL/ATL/TSB = 82/94/-12
