2022シーズン ハルヒル試走・2回目

04/10(日)、今シーズン2回目のハルヒル試走に行ってきました。メモっておきたいと思います。

ウェアの選択

この日は27℃まで上がる予報。走り出しで20℃位。迷わずに夏装備です。「ミレー網」+RaphaのクラシックジャージⅡ、コアビブ、ハーフフィンガーグローブ。夏装備は動きやすくて良いですね!

下山装備は、ウインドブレーカー、ネックウォーマー。

走行メモ

いつものように、アップを兼ねて自走で榛名支所へ。左足首に違和感があったので、ゆっくりペダリングで矯正。

榛名支所の桜は満開


某ピンク色の速いチームが下りてきたところだった模様。いつもであれば、トイレを借り、羊かんを1本食べるところですが、尿意はないし、羊かんは家を出るときに食べてきたので、ベンチで息を整えたのみ。

今日のテーマは、前回のラップ平均パワー208Wを少し上げてみること。「きついところでは、なるべく踏まず、平坦では、なるべく落とさず」を意識して進んでいきます。

この日は心肺が不調。心拍数が特段高いわけではないし、アップも充分なはずなのですが、スタート直後から何故かきつくて。

一方、脚の方は昨日のフルレストが功を奏して、スタート時の疲労感はなかったのですが、「魚籠屋」の手前辺りでドンと乳酸のパンチをくらった感じがありました。ダンシングしたり、シッティングでも尻の位置を変えたり、ハンドルの握り位置を変えたり、疲労が集中しないようにして何とかごまかしました。

Stravaセグメントでは1:03:11。前回よりも1分ちょっと縮めることができました。

ゴール地点の雪はすっかり消えていました

湖畔に下って、ウインドブレーカーとネックウォーマーを着けました。暑い位ですが、湖畔からヤセオネ峠までは風が強いので。

Basserも半袖

風を受けながら緩い坂を上り返し、ヤセオネ峠から伊香保に下ります。伊香保は賑わっていて観光地らしさがありました。

渋川市総合公園あたりは、まだまだでしたが、相馬原まで下ってくると桜が見頃でした。

相馬原の桜

ここは自衛隊の演習場ですが、この時期は一般の車も入れるようにしてくれています。花見客が大勢いましたが、皆さん、密を避けて静かに楽しんでいるようでした。

暑かったので赤コーラを買って帰宅。

車載動画

GoPro HERO5 Blackで撮影した車載動画です。

このマウントとレックマウントのダブルアームを使って、ステムの中央付近にセットしています。

ちなみに、バッテリーは前回の試走後に注文した、この互換品。

ざっと、ランニングテストをしてみましたが、3本とも問題なさそうです。純正バッテリーも死んではいない模様。(1080p/30fps/安定化オンでの動画撮影時間)

純正02:03:54
互換-101:59:00
互換-201:54:00
互換-302:10:00
GoProバッテリーのランニングテスト結果

振り返り

まずは、平均パワーの比較です。

■2018年
05/20 0h58m37s / 217W (NP:222W) (本番:PR)

■2019年
02/26 1h03m33s / 201W (NP:205W)
03/05 1h04m26s / 201W (NP:205W)
03/27 1h03m48s / 203W (NP:210W) (工事信号1m30s)
04/13 1h01m28s / 205W (NP:212W)
04/20 1h02m14s / 203W (NP:213W) (工事信号2m10s)
04/28 1h03m01s / 208W (NP:214W)
05/02 1h02m11s / 211W (NP:217W)
05/05 0h59m16s / 216W (NP:221W)
05/19 0h58m42s / 212W (NP:217W) (本番)

■2020年
02/24 1h02m57s / 208W (NP:213W)
03/21 1h04m43s / 199W (NP:204W)

■2021年
03/29 1h04m48s / 206W (NP:213W) (工事信号55s)
04/10 1h03m41s / 210W (NP:217W) (工事信号32s)

■2022年
03/25 1h04m32s / 208W (NP:211W)
04/10 1h03m19s / 210W (NP:213W) ←今回

今回の目標、「208Wより上げる」は辛うじて2Wアップを達成。FTPも2Wアップで設定変更しました。あと5W位上げられると嬉しいのですが…。

あと、減量も引き続き頑張らないとです。若い頃と較べると落としにくくなったな…と痛感している今日この頃です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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投稿者: katsu

職業: 金融系SE 好きな音楽: YMOとその周辺/サカナクション/アンビエント ウェブサイトURL: https://www.ktktmt.com 一言: シンセ(JUNO-106, CS-5, V50) / MTB(MuddyFox 1991) / バス釣り / 写真(K100D)…、 最近はロードバイク(ARGON18 KRYPTON 2015 & Corratec FORCIA CA+ 2012)にハマってます。モノが好きなのでいつも物欲沼に埋もれてます。

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