朝ラン
今朝は、さらに冷えて、走り出しで-1℃。真冬装備でいつもの反時計回りの7.5kmコースへ。寒いですが、風が無いのは救いです。
大殿筋の筋肉痛は（ストレッチとマッサージガンで）治まってくれましたが、再発が怖いのでペースは控えめ。ちょうど、ガーミン推奨ワークアウトは、キロ6分のベース練だったので、意識してみました。私の場合、「ベース」となる目安はだいたい145bpm以下です。しかし、この日は何故か心拍数が高め。なかなか150bpmを下回ってくれませんでした。
伐採木の自由配布場所では、早朝からチェーンソー作業をしている方がいました。
後半のランも、同じ調子。トレーニング効果の主な利点は「テンポ」になってしまったし、それにしては、なんとも物足りない感覚が残り、中途半端な朝ランになってしまいました。まあ、筋肉痛が出なかったのは良かったかな。
午後から出社
夜のイベントに備えて、午後から出社。渋滞のない時間帯であれば、20分程度で会社に着きます。
運転中、C28セレナのワイヤレス充電器でiPhoneを充電しておくと、降りる時に高確率で置き忘れしてしまいます。センターコンソールの目立たない場所なので、ダメなんですよねー。スマホホルダーを付けようか迷ってます。
ヤックのSY-NS3か、
よく見かける、こういうタイプのどちらかかな…。
後者であれば、汎用型のボールジョイントだと思われるので、T32エクストレイルで使っていたMagSafeホルダーの本体を流用できそう。
夜は同期会
終業後、ン十年ぶりに同期入社の6人で呑み会。会社内での立場は違えど、久しぶりにくだらない話で笑いあえるのは楽しかったです。
長男に迎えに来てもらったので、セレナは明日（2/22・土曜日）に取りに行かねば…。
CTL/ATL/TSB = 73/75/-2
