朝ランは、いつもの反時計回りの7.5kmコース。
足底や脹脛の張りから来ているのか、足首（くるぶし下）には、後脛骨筋嫌煙と思われる痛みが。さらに、スタート直後は、左膝も軽く痛みましたが、どれも、ゆっくりアップしているうちに消えてくれました。冬場は、あちこち痛くなりがちなので、気を付けないと。
榛名白川の河川敷に、こんな看板が。
しばらく前から、伐採木が搬入されていたのは知っていましたが、無料配布してくれるんですね。
薪ストーブがあればなぁ…。
終業後は、ZwiftでL2下限-50分ワークアウト。
低強度だと上半身が辛くなりがちですが、1分毎にハンドルポジションを（上ハン→ブラケット→下ハン…と）変えるようにしたら、かなり楽でした。辛くなる前に変えていくのが良さそうですね。ヒルクライムでダンシングを入れるのと一緒。
CTL/ATL/TSB = 71/75/-4
