頭痛
また、気圧にやられて頭痛。起床痛というやつです。朝食後に頭痛薬を服用。
燃やせないごみの日
新年早々、長年使ったシェーバー、ブラウン シリーズ３がいよいよダメになったので、同シリーズ５に買い換えました。
で、シリーズ３の廃棄にあたり、ニッケル水素電池を抜いて本体だけ捨てようと思ったのですが、このネジが回せなくて今日のところはギブアップ。
取扱説明書に廃棄方法が書かれているのは、とても良いことだと思いますが、件のネジに関しては、「本体上部の2ヶ所のネジをはずし…」と、あっさり。少なくとも、アーレンキーでは回らなかったので、トルクスか何かなのでしょうが、小さなネジ穴は、老眼鏡をかけても判別できませんでした（写真を拡大してみたら、やはりトルクスの模様）。
一応、ブラウンの名誉のために補足しておくと、新しく買ったシリーズ５の取扱説明書には、トルクスであることが図示されています。しっかり改善されているようです。
それにしても、充電池（を使った小型家電）の廃棄方法が社会問題になっていますが、世の中、充電モノばかりになってきているので、回収体制をもっと整備して欲しいと思います。情報発信も、回収拠点も少なすぎ！
朝ラン
頭痛がいくらか和らいだので、朝ランは、いつもの時計回りのコースへ。
シェーバーの件で時間を取られてしまったし、右足の後脛骨筋腱炎も心配なので、コースは6.5kmに短縮し、ペースも落として様子見。
心拍数を140bpm台（できれば前半）に抑えるようペースコントロールし、最後の最後は、20秒ほど流しを入れて終わり。痛みは大丈夫でした。
Garmin Forerunner 965のアップデート
仕事中にブルっとしたので見たら、FR965にソフトウェア・アップデートが来ていました。
ダウンロード中（？）のプログレスバーが止まっているように見えて、気を揉みましたが、数分かかって無事にv 21.22に更新完了。
更新内容は、こちら（ログインが必要かな？）のフォーラム記事によると、「General bug fixes.」。※01/16現在、日本の公式サイトには未掲載。
ちなみに、FR965が届いた日にv 21.20にアップデートしようとしたのですが、OTAでは何度やっても上手く行かず、初日からイヤな気分になりました。後に、上記のフォーラムで同様の事象を見つけ、Garmin Expressを使って無事更新できました。
夜Zwift
終業後は、ZwiftでSIT系ワークアウト、Ignite。前回はバイアスを87%程度まで下げましたが、今回は100%で完遂。
CTL/ATL/TSB = 71/77/-6
