9連休も終わり、今日が仕事始めです。
6時に起床した時には、外気温が-1℃まで冷え込んでいたので、朝ランはDNSかな…と思っていたのですが、7時半頃にはようやく0℃まで上がってきました。仕事始めだし…と、頑張ってスタート！反時計回りの7.5kmコースです。
中部用水の水は凍っていましたし、土手の草には霜が降りていました。
こんなに冷えても、榛名山は白くなりませんね…。
浅間山の風下に、きれいな吊るし雲がありました。
あちこちで、どんど焼きの櫓が立っていました。今週末の3連休で、お焚き上げですね。
前回のランはブランク開けの違和感がありましたが、今日はだいぶマシになったかな。
イナーメの通販サイトで半額になっていたマッサージローラーが届きました。
これ、使い心地が良いです。深層部までしっかり効く感じ。これまでは、大衆向けの安物（固い発砲スチロールのような物）を使っていたのですが、あれは筋肉が潰されているだけで、全く解されていなかったんじゃないかな…と思います。
14時頃、頭痛がするな…とチェックしたら案の定、こんなグラフ。気圧計のように頭が反応します。
頭痛薬を飲んでなんとか。
終業後はZwift。1.5-1.8倍のグループライドに参加。
ARペースでのまったりライドを想定していたのですが、どうもイエロービーコンが踏みたがりな感じで消耗。外人参加者がチャットでやんわりと「1.5-1.8倍なのに踏みすぎじゃね？」的な英語でクレームを入れていましたね。まあ、序盤はちょっと辛かったのですが、身体が暖まればペースに慣れてきて、スプリントも軽めに2回。
今日気付いたのですが、しばらく前からビデオスクリーンショットがアップされていない模様…。。
CTL/ATL/TSB = 67/55/12
