20250218(火) – 朝ラン/夜Zwift

朝ラン

4日ぶりのランです。さぼっている間に、また寒波が到来してしまいました。走り出しで0℃。いつもの時計回りの7.5kmコースへ。

疲労感はあまりないものの、右膝に違和感がありました。途中、何度もストレッチを入れて、痛みに変わらないように慎重に。ペースが上がらないし膝も心配なので、コース短縮して6.5kmにしました。

朝の気温は低いですが、日が昇るにつれ、早く温まるようになってきた気がします。途中でウインドブレーカーを脱いだら、それ以降は、上半身の動きが良くなったのか、ペースを少し上げられました。


Zwift

終業後はZwift。

ガーミンお奨めのSIT、0:10x20x2ワークアウトを作成して実行したのですが、TEは、ガーミンの予測が有酸素:2.8/無酸素TE:2.8だったのに対して、実績は有酸素:3.0/無酸素:0.5。頑張ったのに残念な感じでした。スマトレでの10秒インターバルでは、予測通りの効果を出すのは難しいのかな。これなら、30秒インターバルのIgniteの方が良いな…。


CTL/ATL/TSB = 71/64/7


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投稿者: katsu

職業: 金融系SE 好きな音楽: YMOとその周辺/サカナクション/アンビエント ウェブサイトURL: https://www.ktktmt.com 一言: シンセ(JUNO-106, CS-5, V50) / MTB(MuddyFox 1991) / バス釣り / 写真(K100D)…、 最近はロードバイク(ARGON18 KRYPTON 2015 & Corratec FORCIA CA+ 2012)にハマってます。モノが好きなのでいつも物欲沼に埋もれてます。

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