朝ラン
走り出しで5℃。薄曇り。また寒くなってしまいましたね。ウインドブレーカー無しの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。
昨日のクルマ作業とZwiftで疲労感が大きくて、左のハム・尻には強烈な張りも出てしまいました。全身の動きも悪くてギクシャクしてしまう感もあったので、フォームが崩れないように慎重に。前半はペースも上がらずキロ5:40位がやっとでした。
榛名白川沿いの桜は、まだ殆ど咲いていなくて、どの木も数輪、という感じ。
今週は寒い日が続きそうなので、ゆっくり楽しめそうですね。
後半は身体が動くようになってきて、いくらかペースが上がってきましたが、ハム・尻の張りは手ごわそうです。
夜Zwift
終業後はZwift。
ハム・尻の張りが酷いのでARです。単調なワークアウトは飽きてしまうので、1.8倍のDペーサーを使いました。しかし、ペーサーのバイクが変わったせいか、やけに走りにくい感じ。ペーサーの後ろを2倍以上で走っているのに、ジワジワと離されていきます。
これなら1.5倍程度が丁度良いかな…と、別のペーサーにジャンプしたら、そちらは1.5倍に満たない程度なのにペーサーを千切ってしまうという…。
再び1.8倍に戻って、ペーサーより前の集団に着いたら、だいぶ走りやすくなりました。それでも、こっちは2.3倍程度で走っているのに、ペーサーが1.8倍程度でスーっと上がっていくこともありました（アーチ前はこんな挙動をしがちのような気が）。
イライラしても仕方ないし、ARなので30分程度で終了。
CTL/ATL/TSB = 75/78/-3
