朝ラン
走り出しで14℃。真夏装備でいつもの反時計回りの7.5kmコースへ。
スタートから脚が重い！…というか、力が入らない感じ。前回のハルヒル試走もこんな感じの日でした。昨晩、マッサージガンで緩めすぎてしまったかな？
スローペースになるなら「ベース」練にしようと思うのですが、心拍数が破綻してしまってダメ。これからの季節、暑さとの戦いで心拍数が上がってしまうので、「ベース」は無理そうです。
いつもの桜の木のうろに気持ち悪い虫が大量にいました。後で調べたら「ヨコヅナサシガメ」というカメムシの一種らしいです。
後半は、ついつい入れてしまいがちな小休止を、なるべく我慢してみました。調子が悪いなりに踏ん張れたかな。
飛行機雲が、長い間消えずに残っていました。
ハロ出現
仕事中の11時頃、ふと外を見たらクッキリとハロが出ていました。天気が下り坂のサインというのは本当のようですね。
310R
RxLのバイクソックス、310Rを買いました。この数年間は300Rをずっと使っていますが、それの後継モデルということで、進化を感じることができるのでしょうか。履くのが楽しみです。
夜Zwift
終業後はZwift。
最近お気に入りのリカバリー系ワークアウト”Recovery Spin”です。朝ランに引き続き全身に力が入らなくて、L1さえも辛いほど。30kmまでARペースで延長。
どうも脚が怠いので、風呂で冷水シャワーをかけてアイシングしました。終わった後のピリピリ痛む感じが結構、好きです。
CTL/ATL/TSB = 80/91/-11
