朝ラン
朝ランは、いつもの反時計回りの7.5kmコース。
右の後脛骨筋腱炎が相変わらず軽く痛みます。さらに、昨日の日中から左膝に違和感が出ていて、どうも脹脛の内側がトリガーになっている気がします。だとするとシンスプリントでしょうかね。原因は、オーバーユース、オーバーストライドかな…。ヒラメ筋のストレッチを多めにやってから、ゆっくり慎重にスタート。
振り戻し着地の意識は、いったんやめて、膝下の脱力だけ。それで十分な気がします。結果として、痛みは大丈夫でしたが、昨日のZwift-SITの疲労が脚にしっかり残っているのか、後半は力が入りませんでした。特に尻の筋肉が張っている感じで、上りでは歩きたくなるほどのしんどさ。
久しぶりの雨
夕方、久しぶりに雨が降りました。窓を開けたらペトリコールが心地よかったです。雨音も好きです。
夜Zwift
終業後はZwift。ランで筋肉疲労を感じたのでAR-30ワークアウトです。
30分の心地よいライドで調子に乗ってしまいました。やめておけばいいのに、1.5倍のDペーサーにジャンプして、結局はトータル1時間。
CTL/ATL/TSB = 71/74/-3
