朝ラン
朝ランは、いつもの時計回りの7.5kmコース。
体重はだいぶ戻ってきたのですが、ここのところ「脚が重い」感が続いています。左のシンスプリント、右の後脛骨筋腱炎も、一触即発状態なので、ゆっくり慎重にスタート。
それでも、序盤の下りではキロ5を切る位まで上がっていたので、久しぶりに調子が良いのかも！と浮足立ったのですが、その後は、やっぱり「脚が重い」感でダメ。
昨晩の雨で、日陰が凍っていました。
ラフに走ると、いとも簡単に転びそうなので、さらにペースダウン。
ペースを上げていない（そもそも上がらない）のに、心肺はしっかりキツくなるのは、体調が悪いのかな…。堪らずに何度か止まって息を整えました。
無料配布している伐採木は、だいぶ減っていました。
残っているのは太い丸太ばかり。
「脚が重い」感のせいで、最後の上りがキツくてキツくて、ヘロヘロになってゴール。
そんなランでもGCTバランスが崩れないのは救い。シンスプリント、後脛骨筋腱炎の痛みは出ませんでした。
Amazon遅延
今日の08:00-12:00を指定した注文が、何故か今日の11:30に発送になるなど。直前まで、08:00-12:00に到着予定、と表示されていたので待っていたのですが…。やむを得ない事情で送れるのは仕方ないですが、状況は迅速・正確に伝えて欲しいものですね。
夜Zwift
終業後は、ZwiftでL2(BASE)-50ワークアウト。
ガーミンが勧める「ベース」を意識したL2下限のメニューです。低負荷なので上半身がキツくなりがちですが、今日も1分毎にハンドルポジションを変える作戦で、ストレス半減。
最後の最後で左膝に痛みが出たのがイヤな感じです。ダンシングで捻ったかな？
CTL/ATL/TSB = 72/76/-4
