朝ラン
朝ランは、いつもの反時計回りの7.5kmコース。
ここのところ、起床時から脚のあちこちが軋むような感じの疲労感。それを、朝ランのスタートまでにストレッチして解す日々が続いています。この日は、左のシンスプリント、右の後脛骨筋腱炎は、小康状態でしたが、いずれにしても、不調が続いているので気分転換でZoom Fly 5（普段はPegasus 41）を履いてみました。
ガーミンFR965がキロ6分の「ベース」を勧めたのでスローペースを意識してみたのですが、中途半端なペースになってしまいました。遅い割に心拍数が高いという、昨日と同じような展開。
不調を打開するためのヒントが欲しくて、終盤はピッチのバリエーションを試してみました。ピッチを上げると脚は楽なのですが、心肺がキツくなります（最近はこの傾向かも）。
逆に、反発を貰って跳ねるイメージを持つとピッチは下がりストライドが伸びます。自分は、この走り方は苦手だと思い込んでいるのですが、今日は、自分のリズムにハマる瞬間があった気がしました。で、ハマると、脚も心肺も負担も減る気がしました。難しいけど、面白いなー。
ペースは遅かったけど、普段と違うシューズで良い刺激を得られました。脚の痛み・違和感は最後まで大丈夫でした。
頭痛
14時過ぎに、頭痛が出て頭痛薬を服用。最近、気圧の上下が大きいので辛いです。
夜Zwift
終業後は、Zwiftで、TDZの Stage 3、Standardに参加。
たとえ一人旅になろうと、L2-L3ペースで走ろうと思っていたのですが、時おり、周りに釣られて踏んでしまいました。ここのところ、ランは不調が続いていますが、自転車は踏もうと思えば踏めるようです。そして、ちょっと不思議なのは、強度強めのライド後は脚がスッキリしている気がします。
CTL/ATL/TSB = 73/83/-10
