朝ラン
今朝も冷えて、走り出しで0℃。西北西の風も出始めてイヤな感じです。いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。
スタート直後から、どんどん風が強まっていきます。前半は完全に向かい風なので、かなり消耗してしまいました。顔に当たる風が冷たいし、ランシューのつま先もかじかみます。ガーミンがキロ6分のベース練を薦めるので意識していたのですが、心拍数が無駄に上がってしまいます。堪らずに、ウォーキングを入れたり、止まったり。
伐採木が、かなり増えていました。
河原には、伐採されたままの木が沢山あるので、まだまだ補充されそうですよ。
後半は追い風基調になったのですが、ペースを上げるほどの体力は残っていませんでした。
心拍数が150bpmを超えている時間帯が多かったのですが、ウォーキングを織り交ぜたおかげで、トレーニング効果はベースになりました。だから何だ、って話ですが。
Zwift
終業後はZwift。
L2下限-50分のワークアウト。脚に疲労が溜まりまくっていて、L2下限すらキツい始末。
今晩は早く寝てリカバリーに努めます。
CTL/ATL/TSB = 72/68/4
