朝ラン
走り出しで7℃。ウインドブレーカーしの冬装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。
昨日はランで追い込んだのに脚のケアを怠ってしまったので、疲労感が大きいし、脚が激重。いつもよりも、ゆっくり目に入りました。その後は5分半程度のペースをキープしつつも、ウォーキングもちょこちょこ入れたり。
伐採木の事由配布は、今週いっぱいで終わりです。
太い丸太ばかりになってからは、状況が変わっていない感じですね。
さわやか交流館裏にある、コアラにバネが付いた遊具に跨って休憩。完全に不審者（苦笑）。
ちなみにこれ、コトブキ社のリトルアニマル コアラ CP-00419AK というものらしいですね。
GCTバランスは最後の上りで少し崩れたものの、特に問題ありませんでした。疲労感は大きいものの、張りや痛みがないのは、ありがたいことです。
Stravaのコメントにも書いた通り、今日は朝から花粉が大量飛散しているようでした。大気の濁った感じからしてもう…。喉の奥の方が痒くなり始めてしまいました。こうなると辛いんですよね…。
気象痛
9時過ぎに頭痛が出てきたので、痛み止めを服用。
今日の効き目はイマイチ。
夜Zwift
終業後はZwift。今晩も”The Zwift Big Spin”に確信犯的なLate Join。
疲労感が大きくてパワーが出ないので、昨日当たったBMXでタラタラと。プライズはヘッドホンでした。
いい加減に回復走をやらねば！と、いったんセーブしてからL2(BASE)-30ワークアウトを追加。
Zwift後、夕食をいただく頃には、首・肩がカチカチに凝ってきて、頭痛も悪化してしまいました。痛み止めの効果切れかな？
CTL/ATL/TSB = 77/84/-7
