正月太りから戻りつつあったのに、今日は軽くリバウンド。
外気温0℃の中での朝ランは、いつもの時計回りの7.5kmコース。
右足首の内側には軽い痛みがあり、足首も詰まった感じ。さらには、大殿筋からハムにかけての張りで、股関節も渋い感じ。そのせいか、序盤からGCTバランスが崩れ気味。ペースダウンしてもダメなので、逆にペースを上げてみたら改善するなど。寒くて、外に出てからではアップもままならなかったので納得。動きが小さくなってしまっているところ、強引に可動域を広げられたのでしょう。危ない危ない。
掲示板にハルヒルのポスターが掲示されていました。
エントリーはするつもりです。そうしなければ、外を走る機会がますます減ってしまいそうだし。
GCTバランスの崩れは、怪我の予兆だと思っているので、気を付けようと思います。ストレッチの時間はしっかり確保しないと…。
終業後はZwift。ZwiftでSIT系ワークアウト(Ignite)。一昨日の晩から不調が続いていますが、あえて高強度で刺激を入れてみようかと。短時間で終わるので、最近はSIT系を好んでやっています。
メインセットは30秒スプリント×8本。1本目からターゲット強度で踏むのがしんどくて、バイアス87%程度まで下げ、なんとか完遂。ARペースで少し流して終了。
CTL/ATL/TSB = 70/69/1
私の場合、CTLが70を超えてくると、疲労耐性がグンと上がる気がしています。そろそろ調子が上向いてくれれば良いのですが…。
