朝ラン
スタート時点の気温は4℃。いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。
昨日のZwiftの疲れが残っているし、ガーミンFR965の推奨は「休息日」。無理しないペースで進むと、膝下の脱力が自然に出来ている感じがしました。
自由配布の伐採木は、少し補充されていました。
膝下が脱力できているとハムストリングスの張りも出にくいようですね。いつもは何回か止まってストレッチを入れるのですが、今日は殆ど必要なし。
心肺も疲労していたらしく心拍数が上がらず。おかげでガーミンのトレーニング効果は「ベース」になりました。
道路緊急ダイヤル
プロジェクトメンバから、道路緊急ダイヤルなるものを教えてもらいました。
道路の穴ぼこ、路肩の崩壊などの道路損傷、落下物や路面の汚れなど道路の異状を24時間受け付けています。
～https://www.mlit.go.jp/road/dia/～
友達登録すれば、LINEからも通報できるのだそうです。彼の自宅前のアスファルト道路の穴に困っていて、LINEから通報したところ、なんと3日後には修復されていたとのこと！
我が家の周辺の道路にも、気になる箇所がいくつもあります。路肩の崩落、樹木の（盛大な）はみ出し、積み上げた腐葉土の流出…などなど。今度、通報してみようと思います。
夜Zwift
終業後はZwift。
回復走目的で、1.5倍-1.8倍のグループライドに参加。ライドリーダーが安定していたので、良い回復走になりました。
CTL/ATL/TSB = 72/74/-2
