朝ラン
走り出しで5℃。ウインドブレーカー無しの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。
昨日の10kmランの疲れが抜けていなくて、脚が激重。ガーミンはキロ6分-37分の「ベース」を薦めてきたので、それを意識しました。ペースより心拍数でコントロールしていきます。Max.145bpmを目安にして、ちょっと上がり過ぎかな…と思うと歩いたり。
6.5kmに短縮したい気もしたのですが、榛名白川沿いの梅が満開だったので予定通りの7.5km。
榛名白川には釣り人が沢山いました。昨日は、栄橋の下に4-5匹の魚影が見えたのですが、今朝は見えませんでした。釣られちゃったかな？
心拍数低めで淡々と走れている時間帯と、同じように走っていても心拍数が上がってしまう時間帯があって不思議に思ったのですが、どうもランニングエコノミーの差異なのかな…。腕振りと下半身がマッチする感覚が得られると、心拍数も下がる感じがしました。
夜Zwift
終業後はZwift。
“The Zwift Big Spin”のグループライドにLate Join。いったんゴール後、時間的に大丈夫そうなので、一周追加しました。相変わらずの疲労でパワーが出なかったのですが、61歳のライダー2人と脚が合う感じで頑張れました。2つのプライズは両方とも被りでドロップ。
“Bike Upgrade”が始まったせいか、心なしかトロンバイクに乗っているライダーの数が減ったような気がしました。かく言う私も”Zwift Carbon”。このバイクの第一段階アップグレードのためには、まずは100 km走行が条件のようです。
CTL/ATL/TSB = 74/75/-1
