朝ラン
走り出しで19℃。夏装備でいつもの時計回りの7.5kmコースへ。身体が重くて気乗りしなかったので、Zoom Fly 5で気分転換です。Zoom Fly 5は、普段のPegasus 41と較べるとペースが上がりやすいので、気持ちが良いです。
最近、負荷や疲労に対する耐性が落ちてきている気がするので、今日は辛さを感じても、なるべく小休止を入れないようにしてみました。そんな中、上りではピッチを落とさないように意識すると、だいぶ楽な気がしました。以前は意識していたことですが、最近は、勾配の変化にピッチで対峙してしまっていたような気がします。
トータルで5:04/kmまで上げられたのは久しぶりでした。
夜Zwift
終業後はZwift。
久しぶりにL5-2x3x1 ワークアウトをやってみました。辛かったですが完遂。その後は、1.5倍のDペーサーで20分ほどAR。
今日もソックスは310Rを履いてみましたが、昨日のような変な痛みは全く出ませんでした。そういえば昨日、痛みが出た右足は、ソックスを履くときに、向きのずれを捻じって直していたのですが、その時に脹脛の皮膚が変な風に引っ張られたのかも知れません。
CTL/ATL/TSB = 80/90/-10
