朝ラン
走り出しで16℃。夏装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。
ハルヒルに向けてバイクの割合が高まってきているので、ランは6日ぶりです。走り出し少しギクシャクして、左膝には違和感も出ましたが、そのうち治まってくれました。軽めの「ベース」練にしようと思ったのですが、心拍数が破綻したので早々に諦め。
5km位までは、5:20/km位のペースがやっとでしたが、その後はフォームが整ってきたのか、ペースが上がってきました。キロ5分を切るラップもあったのですが、やっぱり息も上がってしまいます。最近は心肺がネックになっているように感じています（これはバイクでも同じ）。
桜と入れ替わりで、芝桜やハナミズキが徐々に見頃を迎えています。
夜Zwift
終業後はZwift。
L2(BASE)-50分ワークアウトを、フランスの”Three Musketeers”ルートで。メニュー終了後は、ルート完走まで延長。これで”Hell of a Route Chaser”チャレンジはコンプリートかな。
CTL/ATL/TSB = 79/91/-12
