朝ラン
朝ランは、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。
昨日はラン／Zwiftとも軽めにしておいたので、今朝は調子が少しは上がるかと思ったのですが、どうも身体の動きが渋くて、スタートからしばらくの間はギクシャク。
身体が暖まってからは、体感的な辛さでペースコントロールして、結果的には、GAPがキロ5分半で安定していました。
母指球荷重は忘れて、膝下の脱力と真下に振り戻し着地を意識してみました。終盤、膝への負担が溜まって来た感じがあったので、うまくできなかったのでしょうね。腰が落ちてしまう感覚もあったので、次回は、着地したらすぐに上げるイメージを持ってみようかな…。
フレッセイ横の工事が始まっていましたが、歩道は狭いながらも迂回できました。
夜Zwift
終業後はZwift。L2下限-50分のベース練。
サクッとSITで済ませたいところですが、脚へのダメージを考慮して、まずは地道に積んでいく感じで。
CTL/ATL/TSB = 73/80/-7
