朝ラン
冷え込みが緩んでくれましたね！走り出しで5℃。ウィンドブレーカーやBUFFは着けず、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。
ガーミンはキロ7:15のリカバリーを薦めていました。まあ、そこまでペースを落とすことはしませんが、昨日はラン/Zwiftとも追い込んだこともあり、無理しないペースで進みました。
西風が思いのほか強くて前半は辛かったのですが、それでもキロ5分半程度だったので、最近の朝ランの中では、まずまず調子が良かったのかな。後半は風に押して貰ったので、久しぶりに、キロ5分を切るラップも見ました。しかし、GCTバランスが上り区間で乱れ気味だった模様。この冬は、ずっと安定していたのですが…。怪我の予兆かもしれないので、気を付けないとです。
夜Zwift
終業後のZwiftでは、SIT系ワークアウトのIgnite。朝ラン終わりの時点では、ARに徹しようと思っていたのですが、日中、脚の疲労感をあまり感じなかったので試してみました。
踏もうとすると、やはり1本目から疲労感がありましたが、バイアス100%で完遂。強度は高くても短時間のインターバルなので、あれこれ考える間もなく終わってしまいます。
CTL/ATL/TSB = 72/74/-2
