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朝ラン 今日も暖かくなる予報だったのですが、朝は雲が多くて3℃。服装には少し迷いましたが、ウインドブレーカー、BUFFなしの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。最初はヒンヤリしましたが、すぐに温まりました。 … “20250228(金) – 朝ラン／夜Zwift” の続きを読む

朝ラン 今日も暖かい日でした。走り出しで5℃。ウインドブレーカー、BUFFなしの冬装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 ガーミン推奨はキロ6分のベース。ここ2日間、強度が高めだったので、意識してゆっくり進みま … “20250227(木) – 朝ラン／夜Zwift” の続きを読む

朝ラン 冷え込みが緩んでくれましたね！走り出しで5℃。ウィンドブレーカーやBUFFは着けず、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 ガーミンはキロ7:15のリカバリーを薦めていました。まあ、そこまでペースを落とすことはし … “20250226(水) – 朝ラン／夜Zwift” の続きを読む

朝ラン 走り出しで1℃。真冬装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 ガーミン推奨のキロ6分「ベース」を意識したのですが、今日も心拍数が高くてダメ。2kmまではキロ6分ペースで走ってみましたが、心拍数が下がらない … “20250225(火) – 朝ラン／夜Zwift” の続きを読む

朝ラン 今朝は、さらに冷えて、走り出しで-1℃。真冬装備でいつもの反時計回りの7.5kmコースへ。寒いですが、風が無いのは救いです。 大殿筋の筋肉痛は（ストレッチとマッサージガンで）治まってくれましたが、再発が怖いのでペ … “20250221(金) – 朝ラン／午後から出社／夜は同期会” の続きを読む